posilek przed treningiem

po bieganiu najlepiej posiłek wysokobiałkowy a jezeli cchesz zrzucic kilka kg to przed treningiem nic nie jedz;]

Nie. 1,5-2h przed treningiem to optymalny czas. Jak juz masz tego gainera to mozesz go wypic bezposrednio po treningu zanim wrocisz do domu i zrobisz posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-05 16:11:12

1. Ile czasu po treningu należy spożyć pierwszy posiłek potreningowy? 2. Czy białko w proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co [...]

Przede wszystkim jezeli chcesz cos osiagnac dzieki tej silowni zajrzyj do dzialu odzywianie. Bo na sniadanie twarog jako posilek przedtreningowy to troche lipa :-) BCAA przewaznie bierze sie przed treningiem okolo 30 minut, albo mozesz sobie popijac na treningu

na trening jedziesz o 20 czy zaczynasz o 20? bo jak zaczynasz to co robisz ze trwa 120min? 2/lub 3 posiłki przed treningiem po treningu shake białkowy/białkowo-węglowodanowy po powrocie do domu posiłek potreningowy

Na Twoim miejscu zrobiłbym rotację węglowodanami przerzucił je na porę potreningową , po treningu owoc + wpc np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html . Posiłek potreningowy daj mięs0/ryba + kasza/ziemniaki czy bataty pieczone. Do treningu spożywałbym posiłki białkowo-tłuszczowej a przed treningiem spróbuj : [...]

Oki, dzięki. Czy wtedy posiłek przedtrenigowy powinien być również spożywany 1,5-2 h przed treningiem? Zaczynam teraz robic negatywy w treningu HST i nie chciałbym czegoś zawalić. Zmieniony przez - porato w dniu 2005-07-19 12:07:55

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Robisz Mase czy rzeźbe ? Masz Diete ? Aminokwasami nie zrobisz masy mięśniowej Bierz tylko w dzień Treningowy 1 kaps ma 800mg BCCA Przed Treningiem 1g BCCA na 10 kg masy ciała czyli jak wazysz 70 kg bierzesz 7 gram czyli - 8-9 kapsów po treningu też [...]

nitrobolon to jest 'dwojka' ? jesli tak to : nitro- rano i przed treningiem carbo- po treningu bialko- w/g brakow w diecie wstajesz pijesz nitro czekasz jakies 20 minut i mozesz jesc pierwszy posilek Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-26 19:01:24

Nom ok. A jeśli przed treningiem zjadłbym jakąś pierś czy coś a po treningu nie miałbym co zjeść to ile min po treningu najlepiej dac to białko razem z tym bananikiem czy tak 10min później i po 40 min wtedy normalny posiłek białkowy i ww ???

Biało jako uzupełnienie diety w ciągu dnia do posiłku gdzie Ci go brakuję po interwałach daj wpc i carbo, a potem zjedz normalny posiłek a bcaa przed treningiem

Bcaa przed treningiem, po treningu jak juz musisz ktores z tych do daj tego gainera, carbo zostawisz sobie na kiedy indziej. ale i tak jeśli jesz posilek po treningowy w miare rozsądnym czasie i wypelniasz swoje zapotrzebowanie kcal/ makro to nie potrzebujesz dawać prochu po

A co jesc przed treningiem i po treningu najlepiej, i z rana na śniadanie taki posilek zrobić max w 15min ?

Przede wszystkim za mało warzyw. Dodaj je do każdego posiłku, a sprawa z wypróżnianiem powinna być załatwiona. Na ostatni posiłek dziwią mnie te węglowodany. Wyrzuć je, a ich brak nadrób w jakimś dodatkowym posiłku przed treningiem bądź dodaj w około treningowych.

Czy aby 2 posilki sa konieczne ja na 1-2h przed treningiem jem dosc obfity posilek i po treningu nie czuje za bardzo glodu. Jedynie puszke tunczyka sobie wcinam. Jesli sie nie czuje glodu to chyba nie ma katabolizmu:P? Ja tylko doradzam zeby najpierw zalatwic szkole a potem cwiczyc:P. I lepsze samopoczucie bo nie masz swiadomosci ze cos tam [...]

1,5-2h przed treningiem dobry naturalny posiłek.W zależności od pory treningu będzie on różnie wyglądał. Pamiętaj, że odżywkami nie zastąpisz diety. pozdro

możesz jeść kiedy chcesz i dobrze jest jeść płatki z rodzynkami i orzechami , choć sam osobiście wolałbym zjeść przed treningiem pełnowartościowy posiłek pozdro. Zmieniony przez - B3con w dniu 2008-11-11 12:32:47

Niektorzy dodaja bo nie maja gdzie wcisnac takich ilosci tluszzu. Np wczesniej jest posilek po treningu, przed treningiem, w ktorych tluszcz nie jest konieczny, wiec daja w ostatnim. Nie musisz dawac, wazne zeby bilans sie zgadzal.

witaj! Trenuję 3x w tygodniu na siłowni (30 - 40 min.) a codziennie są jakieś spacery od 2 do nawet 5 godzin. więcej siłowni, a mniej spaceru:) dobry trening siłowy tak w godzince możesz spokojnie zamknąć:-) jak masz czas tylko an 3 sesje w tygodniu to postaw na dobry plan FBW Ale co do suplementów posiadam białko i bcaa. Przed treningiem (jakieś [...]

wiem ale bardziej latweijszy :d tylko pyk do geby i polykasz:d a wlasnie dzisaij rano wzielem cp o 7 rano na czczo i pozniej o 14 przed treningiem przyszedlem potreningu zjadlem posilek potreningowy i do wc pobieglem i mialem sraczke ;/ wtf ? Za duzo tej kreatyny czy jak ? biore 4 te miarki dodane do stacku ;/